Nie-Dieta

Idzie Wiosna. 

To widać nie tylko po pąkach na drzewach i zazieleniających się trawnikach ale również po reklamach w TV - gdzie zaczęliśmy być bombardowani super specyfikami które uczynią z nas na lato super chude boginie, jak również po krzyczących z okładek gazet napisach "- 5kg w 28 dni " " -7 kg w 7 dni" " super skuteczna dieta gwiazd" i... mogłabym wymieniać tak bez końca.

Ale nie dajcie się na to nabrać. Kto z was wyobraża sobie stosowanie takiej diety przez całe życie?? Bo ja nie. I co z tego, że przez te 2 miesiące katując się daną dietą schudniemy, jeżeli po jej odstawieniu wrócimy do dawnych nawyków żywieniowych i efekt jo jo murowany. A to prowadzi nas jedynie do coraz większej frustracji i podkopania wiary we własne możliwości.

Dlatego nie daj się skusić na piękne obietnice reklam , czy na polecaną przez kolejną Gwiazdę dietę cud.

Jeżeli chcesz osiągnąć trwałe rezultaty i utratę wagi na stałe MUSISZ ZMIENIĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE KTÓRE DOPROWADZIŁY CIĘ DO OBECNEGO STANU.

Moja propozycja dla Was opiera się na kilku prostych zasad które sama stosuje.

Pierwszym krokiem który powinniście podjąć jest uwierzenie w siebie w swoje możliwości i skończenie z odkładaniem wszystkiego na potem , na jutro , na poniedziałek!!! 

NIE REZYGNUJ NIGDY Z CELU TYLKO DLATEGO ŻE WYMAGA CZASU - CZAS I TAK UPŁYNIE

Więc do dzieła !!!!

Oto kilka zasad które powiniście wprowadzić do swojego życia:

1. Na początek zachęcam Was do założenia " Dziennika Żywienia " - zapisujcie w nim co zjedliście danego dnia, w jakiej ilości, o której godzinie, co czuliście ( czy np: zjedliście danyposiłek bo byliście głodni a może z nudów albo dla zabicia smutków ). Pamiętajcie dziennik prowadzicie dla Siebie więc bądźcie ze sobą szczerzy.

Dziennik pokaże Wam jak na dłoni Wasze błędy żywieniowe i będziecie mogli je łatwo wyeliminować.

2. Wprowadźcie do swojego życia "Piramidę Zdrowego Odżywiania" i na jej podstawie układajcie sobie posiłki.

 Przy układaniu posiłków kierujcie się tymi prostymi zasadami:

* Jedz regularnie - 4-5 posiłków w odstępach 3-4 godzin

* Pij co najmniej 1,5 wody dziennie

* Wprowadź do każdego posiłku warzywa i owoce

* Produkty z mąki białej zastąp pełnoziarnistymi 

* Jedź kasze, płatki owsiane, otręby, nasiona, suszone owoce

* Ogranicz spożywanie soli , zacznij używać ziół czy to świeżych czy suszonych 

* Ogranicz spożywanie słodyczy ale nie rezygnuj z nich jeżeli bardzo je lubisz, naucz się jeść je z umiarem np: wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu w którym pozwolisz sobie na zjedzenie słodkości 

* Zrezygnuj z fast food zastąp je domowymi odpowiednikami np: zrób domową pełnoziarnistą pizzę z warzywami, frytki zastąp pieczonymi ziemniaczkami, zrób domowe burgery

* Zrezygnuj ze słodzonych gazowanych napojów - pij soki świeżo wyciskane z owoców, koktajle warzywno-owoce, zieloną bądź czerwoną herbatę

* Wiedz co jesz - czytaj etykiety, ogranicz spożywanie wysoko przetworzonych produktów obfitych w chemie

3. Aktywność fizyczna - połączenie jej ze Zdrowym Odżywianiem jest Gwarancją Waszego Sukcesu.

Odnajdzie swój ulubiony sposób na Ruch: może to być Bieganie, zajęcia w Fitness Klubie, Siłownia, Ćwiczenia z Chodakowską, Jazda na Rowerze, Basen, i wieleeeee innych. 

TEN CZAS JEST WASZ - ZRÓB COŚ DLA SIEBIE - KONIEC Z WYMÓWKAMI